Μπακιρτζή Α. Αρχοντούλα

Κατηγορία: Συνταγές

Τι να φάω το βράδυ το καλοκαίρι;
26/06/2025

5 ιδέες για δροσερά, γρήγορα και χορταστικά γεύματα Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, η όρεξη συχνά μειώνεται... αλλά η ανάγκη για ένα θρεπτικό βραδινό το καλοκαίρι παραμένει. Αναζητάς κάτι δροσερό, γρήγορο και χορταστικό, που να μην απαιτεί μαγείρεμα...

7 γλυκά χωρίς τύψεις για κάθε μέρα της εβδομάδας
23/06/2025

Αν πιστεύεις ότι η υγιεινή διατροφή σημαίνει αποχή από το γλυκό, ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείς! Υπάρχουν επιλογές που ικανοποιούν τη λιγούρα χωρίς περιττές θερμίδες, χωρίς τύψεις και χωρίς να εκτροχιάζουν το πρόγραμμά σου. Παρακάτω θα βρεις 7...

3 δροσιστικά smoothies με λίγες θερμίδες. Ιδανικά για το καλοκαίρι
09/06/2025

Το καλοκαίρι ζητά κάτι δροσερό, ελαφρύ και θρεπτικό. Αν θέλεις μια επιλογή που σε αναζωογονεί χωρίς να σε φορτώνει με περιττές θερμίδες, τότε τα smoothies είναι η ιδανική λύση!Σου προτείνουμε 3 απλές συνταγές για smoothies με λίγες θερμίδες, που μπορείς να...

Ρόφημα πρωτεΐνης. 3 συνταγές που σίγουρα θα λατρέψεις.
07/05/2025

Σπιτική συνταγή για ρόφημα πρωτεΐνης με φυσικά υλικά – ιδανική για μετά την άσκηση ή ως ενδιάμεσο γεύμα: Ρόφημα πρωτεΐνης με κακάο & μπανάνα (χωρίς σκόνη πρωτεΐνης) Υλικά (1 μερίδα): 1 ώριμη μπανάνα 1 ποτήρι (250ml) φυτικό ρόφημα (π.χ. αμυγδάλου ή...

Κριτσίνια χαρουπάλευρου
29/01/2023

Μια ιδιαίτερη συνταγή για κριτσίνια χαρουπάλευρου. Τα καθημερινά και αγαπημένα σε όλους κριτσίνια σε μία διαφορετική εκδοχή που σίγουρα θα αγαπήσετε. Υλικά  1/2 φλ. ελαιόλαδο ή μισό μισό ελαιόλαδο-σουσαμέλαιο 1/2 φλ. λευκό ξηρό κρασί 1/2 φλ....

Συνταγή: Κεφτέδες κόκκινης φακής φούρνου χωρίς αλεύρι
23/03/2022

Αυτοί οι θεϊκοί και πανεύκολοι κεφτέδες κόκκινης φακής φούρνου είναι έτοιμοι σε ελάχιστα λεπτά και θέλουν και πολύ λίγη προετοιμασία. Ξεχάστε τις κλασικές καφέ φακές που θέλουν μια ώρα να βράσουν. Οι κόκκινες φακές δεν θέλουν καν βράσιμο για...

Ζεστά χειμωνιάτικα smoothies για απώλεια βάρους
03/02/2022

Οι λόγοι που λατρεύουμε τα smoothies είναι περισσότεροι από ένας. Είναι γευστικά, υγιεινά, θρεπτικά και το σημαντικότερο για μία μαμά που στην καθημερινότητά της τρέχει και δεν φτάνει; Φτιάχνονται εύκολα και σε χρόνο dt. Tα smoothies μπορούν επίσης να...

Συνταγή: Εύκολες τορτίγιες με σως που θυμίζει μαγιονέζα
30/11/2021

Ένα εύκολο και γρήγορα βραδινό, κατάλληλο για να 2 άτομα που θα σας χορτάσει. Δεν χρειάζεται κατσαρόλες και το ετοιμάζεται με εύκολα και απλά υλικά. Ας ξεκινήσουμε. Υλικά: Ένα πακέτο πλυμένη σαλάτα (από το σούπερ μάρκετ)Μια ντομάταΈνα κρεμμύδι2...