Μπακιρτζή Α. Αρχοντούλα
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος στις Σέρρες
|Βιογραφικό | Υπηρεσίες | Ο χώρος | Άρθρα | Επικοινωνία |
Το καλοκαίρι είναι για να το ζήσεις. Τα ταξίδια, οι ταβέρνες, τα παγωτά και τα κοκτέιλ είναι μέρος της εμπειρίας – αλλά συχνά συνοδεύονται από άγχος:«Κι αν πάρω κιλά;»«Βγήκα εκτός ρουτίνας!»«Τι να φάω χωρίς να το μετανιώσω;» Η αλήθεια είναι πως η...
Το καλοκαίρι η ζωή μεταφέρεται στην παραλία – ήλιος, βουτιές και ατελείωτες ώρες κάτω από την ομπρέλα. Όμως, το φαγητό που θα επιλέξεις πριν και μετά τη θάλασσα παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς θα νιώθεις μέσα στη μέρα. Φουσκώματα, βαρύ στομάχι ή...
Απλοί τρόποι για να νιώσεις καλύτερα μετά από μια μέρα καύσωνα. Η έντονη ζέστη του καλοκαιριού δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή σου – κουράζει και το σώμα σου σε βάθος. Πολλοί παρατηρούν κόπωση, πονοκεφάλους, πρηξίματα ή μειωμένη ενέργεια, ιδίως τις...
Η βραδινή υπερφαγία είναι ένα φαινόμενο που συνδέεται συχνά με ελλιπή ή ακατάλληλη διατροφή μέσα στη μέρα. Το σώμα και το μυαλό σου ζητούν αποκατάσταση σε ενέργεια, σε κορεσμό, σε ηρεμία. Η κατανόηση αυτής της ανάγκης είναι το πρώτο βήμα. Το...
Έχεις περάσει όλη τη μέρα τρώγοντας σωστά. Έχεις κάνει ισορροπημένα γεύματα, έχεις προσέξει τις ποσότητες, έχεις αντισταθεί στους πειρασμούς. Και μετά έρχεται το βράδυ. Γυρνάς στο σπίτι, κάθεσαι να χαλαρώσεις… και κάπου εκεί ξεκινάει το γνώριμο...
Η αυξημένη χοληστερίνη (χοληστερόλη) είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.Η καλή είδηση; Υπάρχουν τροφές που μειώνουν τη χοληστερίνη και με Με απλές αλλαγές στη διατροφή, τα επίπεδα LDL («κακής») χοληστερίνης...
Πώς να χάσεις κιλά χωρίς να χάσεις μυϊκή μάζα – Ο απόλυτος οδηγός Αν προσπαθείς να χάσεις βάρος, ίσως έχεις ήδη αναρωτηθεί: πώς να χάσεις κιλά χωρίς να χάσεις μυϊκή μάζα; Η σωστή απώλεια δεν μετριέται μόνο στη ζυγαριά, αλλά στο πώς νιώθεις,...
Σπιτική συνταγή για ρόφημα πρωτεΐνης με φυσικά υλικά – ιδανική για μετά την άσκηση ή ως ενδιάμεσο γεύμα: Ρόφημα πρωτεΐνης με κακάο & μπανάνα (χωρίς σκόνη πρωτεΐνης) Υλικά (1 μερίδα): 1 ώριμη μπανάνα 1 ποτήρι (250ml) φυτικό ρόφημα (π.χ. αμυγδάλου ή...
Η Παγκόσμια Ημέρα Κοιλιοκάκης γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 16 Μαΐου με στόχο την ενημέρωση και την ευαισθητοποίηση του κοινού και των επαγγελματιών υγείας για τη νόσο που προκαλείται από τη δυσανεξία στη γλουτένη. Σύμφωνα με την Ένωση Ευρωπαϊκών...