Τα smoothies και οι χυμοί γίνονται όλο πιο δημοφιλή σε όλο τον κόσμο. Ο λόγος είναι πως έχει αποδειχτεί ότι, όταν γίνονται μέρος της διατροφής σας, μπορούν να υποστηρίξουν τη λειτουργία διαφόρων οργάνων και να βελτιώσουν τη συνολική υγεία του σώματός σας.
Ο συνδυασμός φρούτων και λαχανικών στο ίδιο ρόφημα μπορεί να εξασφαλίσει μια φοβερά μεγάλη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών ουσιών και άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών, που βελτιώνουν το σώμα σας εσωτερικά και εξωτερικά.
Για το λόγο αυτό αν καταναλώνονται τακτικά smoothies και χυμοί μπορούν να υποστηριχθούν οι ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού σας, και θα ακολουθήσετε μια καλή συνήθεια που θα προάγει μια καλύτερη ποιότητα ζωής
Μία από τις κύριες ωφέλειες της κατανάλωσης αυτών των ροφημάτων σε τακτική βάση είναι ότι συνεισφέρουν στην καταπολέμηση των επιδράσεων των ελεύθερων ριζών, οι οποίες βλάπτουν τα κύτταρα του σώματός σας και προκαλούν πρόωρη γήρανση.
Χάρη σε όλες τις βιταμίνες και σε άλλες ωφέλιμες ουσίες που περιέχουν, τα smoothies και οι χυμοί που παρουσιάζονται παρακάτω αποτελούν υγιεινές επιλογές.
Τροπικό smoothie
Τα τροπικά φρούτα και τα εσπεριδοειδή είναι πάντα ένας καλός συνδυασμός σε επίπεδο θρεπτικής αξίας και γεύσης.
Η συγκεκριμένη συνταγή αποτελεί μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών
Υλικά
- 1/4 φλιτζάνι φρέσκο ανανά (38 γραμμάρια)
- 1/2 πορτοκάλι
- 1/2 μανταρίνι
- 1 φέτα μήλο
- 1/2 μπανάνα
Προετοιμασία
- Πλύντε, ξεφλουδίστε και τεμαχίστε όλα τα υλικά.
- Βάλτε τα σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα σε υψηλή ταχύτητα για ένα λεπτό.
- Αν χρειάζεται, προσθέστε λίγο νερό για να διευκολύνετε την ανάμειξη.
- Προσθέστε λίγο πάγο και σερβίρετε αμέσως.
Αναζωογονητικό smoothie
Το συγκεκριμένο smoothie συνδυάζει φρούτα και λαχανικά με αποτέλεσμα ένα ισχυρό αποτοξινωτικό ρόφημα, ικανό να προάγει την αποβολή των άχρηστων ουσιών που συσσωρεύονται στο σώμα σας.
Βοηθώντας σας να καθαρίσετε τον οργανισμό σας, το ρόφημα αυτό, αν το πίνετε τακτικά, βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματός σας, προλαμβάνει την πρόωρη γήρανση και συμβάλλει στην αποτελεσματική αντιμετώπιση των δερματικών προβλημάτων.
Υλικά
- 1 πορτοκάλι
- 2 ραπανάκια
- 1 καρότο
- 1/2 αγγούρι
- 1 κλωνάρι σέλινο
Προετοιμασία
- Στύψτε το πορτοκάλι και βάλτε το χυμό του στο μπλέντερ μαζί με τα ραπανάκια, το καρότο, το αγγούρι και το σέλινο.
- Χτυπήστε τα υλικά όσο χρειάζεται και πιείτε το μείγμα αμέσως.
Χυμός από παπάγια και ανανά
Ο χυμός αυτός έχει τη θαυμάσια ικανότητα να καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και να αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες από το σώμα σας.
Ο συνδυασμός αυτών των δύο φρούτων σάς εξασφαλίζει βιταμίνες (B και C), μέταλλα (ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο) και ίνες, βοηθώντας στο αδυνάτισμα και βελτιώνοντας την πέψη σας.
Υλικά
- 1/2 παπάγια μέτριου μεγέθους
- 1/2 φρέσκο ανανά
- το χυμό από 1 πορτοκάλι
Προετοιμασία
- Καθαρίστε και τεμαχίστε τον ανανά και την παπάγια και βάλτε τα σε ένα μπλέντερ μαζί με το χυμό του πορτοκαλιού.
- Πιείτε το χυμό ελαφρώς παγωμένο, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.
Χυμός με ακτινίδιο και πορτοκάλι
Τα εσπεριδοειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, αντιοξειδωτικών ουσιών και μετάλλων, που υποστηρίζουν τη λειτουργία πολλών από τα ζωτικά σας όργανα και συνεισφέρουν στην ανανέωση των κυττάρων του δέρματος.
Αυτός ο χυμός με ακτινίδιο και πορτοκάλι είναι ένας γευστικός τρόπος να αξιοποιήσετε τις ωφέλειές τους και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας.
Υλικά
- 2 φλιτζάνια χυμό πορτοκαλιού (500 ml)
- 1 ακτινίδιο μέτριου μεγέθους
- 2 φλιτζάνια πάγο
Προετοιμασία
- Στύψτε τα πορτοκάλια μέχρι να έχετε την απαιτούμενη ποσότητα χυμού.
- Ξεφλουδίστε και κόψτε το ακτινίδιο σε φέτες και προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ.
- Χτυπήστε τα μέχρι να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
- Σερβίρετε αυτόν το γευστικό χυμό όσο είναι φρέσκος.
Πέραν των παραπάνω συνταγών μπορείτε να συνδυάσετε και εσείς τα φρούτα και τα λαχανικά που σας αρέσουν για να φτιάξετε τα δικά σας smoothies και χυμούς. παρακάτω θα βρείτε ενδεικτικούς συνδυασμούς φρούτων και λαχανικών που θα απογειώσουν την γεύση της δικής σας συνταγής:
- μπανάνα-ανανάς-ακτινίδιο
- αχλάδι-φραγκοστάφυλο-κόκκινο σταφύλι
- μήλο-ροδάκινο-νεκταρίνι
- ακτινίδιο-μήλο-ανανάς
- καρπούζι-νεκταρίνι-αχλάδι
- νεκταρίνι-κεράσι-πορτοκάλι
- παπάγια-καρπούζι-λάϊμ
- ανανάς-πεπόνι-φράουλα
Και μην ξεχνάτε:
Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook και μείνετε πάντα ενημερωμένοι!
Περισσότερα άρθρα αλλά και διατροφικές συμβουλές θα βρείτε εδώ.