Πως μια υγιεινή σαλάτα μπορεί να εξελιχθεί σε βόμβα θερμίδων και λίπους; Μάθετε πότε οι σαλάτες σας παχαίνουν και πως θα αποφύγετε αυτό το ενδεχόμενο.
Η σαλάτα αποτελεί μία ιδανική επιλογή για όσους προσέχουν την διατροφή τους ειδικά αυτό το χρονικό διάστημα που διανύουμε, όπου η άσκηση είναι περιορισμένη και μένουμε αρκετά στο σπίτι. Αν και σε γενικές γραμμές δεν κάνετε λάθος, θα πρέπει ωστόσο να γνωρίζετε ότι δεν έχουν όλες οι σαλάτες λίγες θερμίδες.
Αν -για παράδειγμα- επιλέξετε μια πλούσια σαλάτα με ντρέσινγκ , τυριά και άλλα παχυντικά υλικά, είναι πολύ πιθανό να καταναλώσετε περισσότερες θερμίδες από ό,τι αν τρώγατε μια χορταστική μερίδα φαγητού.
Παρακάτω λοιπόν θα βρείτε μερικά tips και συμβουλές για το πως να αποφύγετε να πάρετε επιπλέον θερμίδες από φαινομενικά «αθώες» σαλάτες.
1. Προτιμήστε μια απλή σαλάτα με λαχανικά, π.χ., μαρούλι, λάχανο, αγγούρι. Τα λαχανικά έχουν λίγες θερμίδες, ενώ δεν περιέχουν λιπαρά.
2. Αποφεύγετε τις σαλάτες με πολλά και διαφορετικά υλικά (π.χ. πατάτες, ζυμαρικά, μαγιονέζα, κοτόπουλο).
3. Επιλέξτε σαλάτες που σας προσφέρουν πρωτεΐνες με λίγα λιπαρά όπως όσπρια ή άπαχο κοτόπουλο χωρίς την πέτσα.
4. Αποφύγετε σαλάτες με τυρί και ζαμπόν που έχουν πολλά λιπαρά.
5. Αντί για ντρέσινγκ προσθέστε λίγο ελαιόλαδο.
Σε επόμενο άρθρο θα προτείνουμε διάφορες επιλογές ντρέσινγκ για σαλάτες τα οποία αποτελούν μια υγιεινή επιλογή χωρίς πολλές θερμίδες και θα δώσουν μία μοναδική γεύση στην σαλάτα σας.
Μείνετε συντονισμένοι λοιπόν!
Και μην ξεχνάτε:
Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook και μείνετε πάντα ενημερωμένοι!
Περισσότερα άρθρα αλλά και διατροφικές συμβουλές θα βρείτε εδώ.