Το burger χωρίς αμφιβολία είναι ένα από τα αγαπημένα junk food. Με πλούσια γεύση και φυσικά πολλές θερμίδες και λιπαρά. Το ότι προσέχουμε την διατροφή μας δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει τρόπος να το απολαύσουμε. Αλλάζοντας και αντικαθιστώντας κάποια συστατικά του μπορείς να έχεις μια πιο fit εκδοχή του που σίγουρα θα σε ικανοποιήσει.
Ας ξεκινήσουμε!
Σαλάτα αντί για πατάτες
Για αρχή προσπάθησε να συνοδεύσεις το burger σου με σαλάτα αντί για πατάτες, ή τουλάχιστον μην φας μόνο πατάτες. Βάλε και λίγο μαρούλι, λάχανο, ντομάτα… Έτσι θα καταφέρεις να εξισορροπήσεις την χοληστερίνη που οι πατάτες θα ανεβάσουν, και θα αποφύγεις και 280 θερμίδες (εάν δεν φας καθόλου πατάτες).
Keep it simple
Τα έξτρα υλικά, βλέπε μπέικον και τυρί, κάνουν το burger πιο λιπαρό και με περισσότερες θερμίδες. Εάν δεν βάλεις τυρί αμέσως-αμέσως είσαι μείον 100 θερμίδες.
Burger…αλλιώς
Δοκίμασε το burger σου να μην έχει… burger (δηλαδή μπιφτέκι). Σαν μια πιο… διαιτητική λύση επίλεξε κοτόπουλο. Όχι όμως το πανέ, αλλά το ψητό. Υπάρχει βέβαια και το μπιφτέκι λαχανικών. Αυτό από μόνο του μπορεί να σου γλιτώσει έως και 200 θερμίδες.
Αφαίρεσε μία φέτα από το ψωμάκι
Το ψωμάκι από πάνω και από κάτω μάλλον είναι υπερβολή σε αυτή τη φάση. Δεν θα σου πώ να μην το ευχαριστηθείς έτσι όπως πρέπει. Σε καταλαβαίνω. Απλά να… ίσως το πάνω μέρος μπορείς και να το βγάλεις και κάπως έτσι 80 θερμίδες θα αφαιρεθούν.
Ξέρω ότι διαβάζοντάς τα κάποια θα σου φανούν δύσκολα ή και απίθανα. Παρόλα αυτά όλα τα παραπάνω αποτελούν προτάσεις για να μπορέσεις να απολαύσεις αυτό που θες με λιγότερες θερμίδες.
Όπως πάντα θα περιμένω τις εντυπώσεις και τις απόψεις σας και φυσικά την γνώμη όσων δοκιμάσουν κάτι από τα παραπάνω!!
Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook και μείνετε πάντα ενημερωμένοι. Ακολουθήστε μας και στο instagram.
Περισσότερα άρθρα αλλά και διατροφικές συμβουλές θα βρείτε εδώ.