Το γνωρίζετε πως οι διατροφικές σας επιλογές μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχίας στην προσπάθεια για μία εγκυμοσύνη η σε έναν κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης;
Είναι γεγονός ότι τα προβλήματα γονιμότητας επηρεάζουν έως και 15% των ζευγαριών.
Η ισορροπημένη διατροφή, η διατήρηση του βάρους σε φυσιολογικά επίπεδα και ο γενικότερος τρόπος ζωής της σημερινής γυναίκας παίζουν σημαντικό ρόλο στο κομμάτι που αφορά τη γονιμότητα.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην επίτευξη της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν τροφές που λόγω συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών που περιέχουν, μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στη σύλληψη.
Οι επιστήμονες σημειώνουν ότι για να αυξηθούν στο μέγιστο οι πιθανότητες μια γυναίκα να μείνει έγκυος, πρέπει να είναι πιστή σε μια διατροφή πλούσια σε ψάρια, πουλερικά, τροφές ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά.
Η αποχή από το τσιγάρο, το αλκοόλ και η αποφυγή συγκεκριμένων φαρμάκων, είναι σημαντικά όταν βρίσκεστε στην διαδικασία προσπάθειας για την απόκτηση παιδιού, ή λαμβάνετε θεραπεία ή έχετε ξεκινήσει τη διαδικασία της εξωσωματικής γονιμοποίησης.
Αυτά που πρέπει να θυμάστε είναι:
- Εντάξτε στην διατροφή σας πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά: Όσο πιο έντονο είναι το χρώμα του φρούτου ή του λαχανικού, τόσο πιο πολλά είναι και τα θρεπτικά συστατικά που περιέχει.
- Αυξήστε την λήψη πρωτεϊνών : Μπορείτε να λαμβάνετε τις πρωτεΐνες που χρειάζεστε από το κρέας, το ψάρι, τα αυγά, τα όσπρια και τα φασόλια.
- Λίπος : Προσπαθήστε να λαμβάνετε λίπος από φυτικές πηγές, όπως ελαιόλαδο, ή από λιπαρά ψάρια, όπως σολομός, ρέγκα ή σκουμπρί.
- Υδατάνθρακες :Το ψωμί ολικής άλεσης, τα ζυμαρικά, το ρύζι και τα δημητριακά είναι καλύτερα από το άσπρο ψωμί, τα κέικ και τα μπισκότα.
- Να τρώτε πάντα ένα καλό πρωινό:Τρώγοντας ένα πλούσιο πρωινό μπορεί να βοηθήσει γυναίκες με προβλήματα υπογονιμότητας.
- Καταναλώστε περισσότερες φυτικές ίνες: Τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες είναι τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια.
- Γαλακτοκομικά: Είναι σημαντικά καθώς περιέχουν ασβέστιο και πρωτεΐνες.
- Φυλλικό οξύ: Το φυλλικό οξύ υπάρχει και σε φαρμακεία αλλά και σε τροφές όπως τα λαχανικά και τα δημητριακά.
Τι πρέπει να αποφεύγετε:
- Mεγάλη κατανάλωση καφεϊνης
- Μη καλομαγειρεμένο κρέας ή θαλασσινά
- Τα trans λιπαρά
- Τα τρανς λιπαρά συνήθως βρίσκονται σε ορισμένες μαργαρίνες, στα τηγανητά τρόφιμα, σε επεξεργασμένα προϊόντα και στα αρτοσκευάσματα.
- Ωμά ψάρια και όστρακα
- Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, συκώτι ή πατέ από συκώτι και περισσεύματα
- Μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ
- Κάπνισμα
Κάντε like στην σελίδα μας στο facebook και μείνετε πάντα ενημερωμένοι!
Περισσότερα άρθρα αλλά και διατροφικές συμβουλές θα βρείτε εδώ.
εγκυμοσύνη