Διατροφή στην εγκυμοσύνη και στον θηλασμό
Οι γυναίκες που είναι έγκυες, σκοπεύουν να μείνουν εγκυμονούσες ή θηλάζουν, έχουν ιδιαίτερα αυξημένες ανάγκες σε Ω3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Σύμφωνα με κλινικές έρευνες, η επαρκής πρόσληψη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (και ειδικότερα DHA) κατά την κύηση και τον θηλασμό επιδρά ευνοϊκά στην ανάπτυξη των νοητικών λειτουργιών του παιδιού, ενώ παράλληλα μειώνει τη συχνότητα της επιλόχειας κατάθλιψης στη μητέρα.
Όταν οι διατροφικές αυτές ανάγκες δεν καλύπτονται πλήρως από τη διατροφή, η στοχευμένη συμπληρωματική υποστήριξη εξασφαλίζει την ιδανική έκβαση της εγκυμοσύνης.
«Τα συμπληρώματα διατροφής πριν την κύηση, κατά τη διάρκεια της κύησης και κατά τη γαλουχία βοηθούν στην εμβρυϊκή αύξηση και ανάπτυξη, σε καλύτερη έκβαση της κύησης, στη βελτιστοποίηση της υγείας και της ευεξίας της γυναίκας και στη βελτίωση της ποιότητας του μητρικού γάλακτος. Τα οφέλη αφορούν τόσο στη μητέρα όσο και στο βρέφος.»
— Αριστοτέλης Λουφόπουλος, Καθηγητής Μαιευτικής – Γυναικολογίας Α.Π.Θ.
Βασικά Θρεπτικά Συστατικά & Ρόλος
Η σημασία της διατροφικής επάρκειας πριν τη σύλληψη, κατά την εγκυμοσύνη και στον θηλασμό
Ωμέγα-3 & DHA
- •Ενίσχυση νοητικών λειτουργιών του παιδιού
- •Μείωση κινδύνου επιλόχειας κατάθλιψης
- •Πρόληψη αποβολών & χαμηλού βάρους γέννησης
- •Αύξηση αιμάτωσης αναπαραγωγικών οργάνων
Βιταμίνες & Μεταλλικά Στοιχεία
- •Φυλλικό οξύ: πρόληψη ανωμαλιών νευρικού σωλήνα
- •Σίδηρος: πρόληψη αναιμίας & πρόωρου τοκετού
- •Ψευδάργυρος & Μαγνήσιο: ορμονική ρύθμιση
- •Βιταμίνη D & Β12: σκελετική υγεία & γονιμότητα
Πρωτεΐνες & Ενέργεια Θηλασμού
- •Κάλυψη αυξημένων θερμιδικών απαιτήσεων
- •Επαρκής παραγωγή και ποιότητα μητρικού γάλακτος
- •Προστασία βρέφους με ανοσοποιητικές πρωτεΐνες
- •Πρόληψη βιταμινικών ελλείψεων στο μωρό
Προετοιμασία πριν την εγκυμοσύνη & Πηγές Ω-3
Οι γυναίκες που προγραμματίζουν να αποκτήσουν παιδί είναι ωφέλιμο να υιοθετήσουν ορθές διατροφικές συνήθειες τουλάχιστον ένα χρόνο πριν. Το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος βοηθούν στη δέσμευση των ορμονών, το φυλλικό οξύ συμβάλλει στην ανάπτυξη των ωοθυλακίων, η βιταμίνη D προστατεύει τη σκελετική υγεία και η B12 ενισχύει τη γονιμότητα.
Πλούσιες φυσικές πηγές Ω-3 λιπαρών οξέων:
Πηγή πληροφοριών: www.iatropedia.com
Διατροφικές απαιτήσεις κατά τον θηλασμό
Κατά τον θηλασμό, οι απαιτήσεις της μητέρας σε θερμίδες και πρωτεΐνες είναι ιδιαίτερα αυξημένες. Η υποσιτιζόμενη μητέρα κινδυνεύει να παράγει μικρότερη ποσότητα γάλακτος, ενώ η χαμηλή πρόσληψη βιταμινών (A, B1, B6, C, D, E, βιοτίνη, φυλλικό οξύ, ιώδιο) μπορεί να προκαλέσει αντίστοιχες ελλείψεις στο βρέφος.
Επιπλέον, η ελλιπής διατροφή ενδέχεται να μειώσει τη συγκέντρωση προστατευτικών πρωτεϊνών του μητρικού γάλακτος που θωρακίζουν το μωρό από λοιμώξεις.
Προγραμματίζετε ή διανύετε εγκυμοσύνη;
Επικοινωνήστε μαζί μας για να σχεδιάσουμε ένα πλήρες και ασφαλές διατροφικό πλάνο για την εγκυμοσύνη ή τον θηλασμό.
Επικοινωνία & Ραντεβού